Легке тренування вдома для зміцнення імунітету

Фізичні навантаження можуть приносити користь, а можуть і стати причиною ослаблення імунітету. Так як надмірні навантаження, це стрес для організму і імунна система відволікається на відновлення після таких тренувань, ви можете бути більш сприйнятливими до ураження вірусними інфекціями.

А ось помірна фізична йде тільки на користь вашій імунній системі, а конкретніше:

• Поліпшується глибина дихання, легені очищаються і насичують організм киснем.
• Кровообіг стає інтенсивнішим, покращуючи живлення тканин і органів.
• Під час тренування легке підвищення внутрішньої температури тіла допомагає боротися з вірусами.
• Нормалізується гормональний фон.
• Знімається стрес, а як відомо всі хвороби від нервів.

Таким чином виходить, що розумна навантаження сприяє зміцненню імунітету, що дуже важливо в міжсезоння.

Тренування з легких вправ в домашніх умовах відмінний спосіб зміцнення імунітету.

Для розминки виконуємо кардіо вправа, вистрибування з полуприседа 4-5 підходів по 15 разів.

Далі виконуємо комплекс розтяжок для підготовки тіла до основної навантаженні.

1. Віджимання 3х15

2. Підйом ніг лежачи на спині 3х15

3. Присідання з широкою постановкою ніг 3х15

4. Вправа Альпініст 3х20

5. Підйом спини лежачи на животі 3х15